Maggi အစားအစာ၏အရေးကြီးသောအခြေခံသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။၎င်းကို အပြောင်းအလဲလုပ်ပါက စနစ်သည် လုံးဝကွဲပြားသွားမည်ဖြစ်သည်။တိကျသောရလဒ်များရရှိရန်၊ အောက်ပါစံနှုန်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။
- အစားအသောက်နှင့်အညီ၊ ပရိုတင်းဓာတ်များစွာသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပမာဏ နည်းသင့်သည်။
- ကြက်ဥနှင့် အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများသည် အဓိက ထုတ်ကုန်ဖြစ်သင့်သည်။
- အပိုထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့်၊ သင်သည်ကျွဲကောသီးကိုစားနိုင်သည်။
- စည်းမျဥ်းများကို 2 သို့မဟုတ် 4 ပတ်အထိကန့်သတ်ထားသည်။
- အစာငတ်ခံဆန္ဒပြမှုသည် 14 ရက်ကြာပြီး အာဟာရအချိန်ဇယားကို အတိအကျလိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။
- 14 ရက်အတွင်းအဆင်ပြေသောပမာဏအတွက်စာရင်းပေါ်အစားအစာစားပါ။
အစာစားခြင်းအတွက် ဤစနစ်၏ရေးသားသူအား မသိရသေးသော်လည်း ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့် ဆေးပညာအမြင်အရ မှန်ကန်သည်ဟု ယူဆပါသည်။အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့် ထုတ်ကုန်စာရင်းသည် ပြင်းထန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် လိမ္မော်သီးများကို တွဲသုံးရန် အကြံပြုချက်ကို ကျွမ်းကျင်သူများက ထောက်ပြသည်။
အစားအသောက်၏အမည်သည် နာမည်ကျော်ဗြိတိသျှဝန်ကြီးချုပ် မာဂရက်သက်ချာ (Maggie) ၏အမည်မှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။အမည်မသိသူများ ဒိုင်ယာရီအဟောင်းတစ်ခုတွင် ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက် အစားအသောက်စနစ်သည် အထူးကျော်ကြားလာသည်။မနက်စာအတွက် ကြက်ဥ ၂ လုံး နဲ့ စပျစ်သီး တစ်လုံး လို့ ဖော်ပြချက် မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လိုကျလဲ။
Maggi အာဟာရစနစ်ကို ကြက်ဥနှင့် ဒိန်ချဉ်ဟူ၍ ဗားရှင်းနှစ်မျိုးဖြင့် လူသိများသည်။၎င်းတို့တစ်ခုစီသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ဤအတွက်၊ 2 ပတ်နှင့် 4 ပတ် (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်) သတ်မှတ်ချက်များကို လက်ခံကျင့်သုံးပါသည်။
ဤနည်းပညာကိုအသုံးပြုခြင်း၏ရလဒ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်။၎င်းကိုအောင်မြင်ရန် သင်သည် သတ်မှတ်ထားသော စည်းမျဉ်းများနှင့် လိုအပ်ချက်များကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာရမည်ဖြစ်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။
အစာစားပြီးနောက် သိသာထင်ရှားသော အပြောင်းအလဲများ-
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု သိသိသာသာ အရှိန်တက်လာလိမ့်မည်။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမယ့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ရှိပါလိမ့်မယ်။
- ပရိုတိန်း၏ ပြီးပြည့်စုံသော စုပ်ယူမှု ရှိလိမ့်မည်။
- ခန္ဓာကိုယ်သည် နေ့ဘက်တွင် အချိန်အကြာကြီး လုံလောက်သော ရွှဲရွှဲကို ရရှိလိမ့်မည်။
- တီထွင်ထားသောအစီအစဥ်ကြောင့် အစာခြေမြန်ခြင်း၊
ထိုသို့သောအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီလိမ့်မည်:
- အရေပြား၊ ဆံပင်၊ သွားနှင့်အရိုးများ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်၊
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းပျောက်သွားလိမ့်မည်;
- ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်သဟဇာတဖြစ်အောင်ချိန်ညှိရန်ခွင့်ပြုသည့်ကြွက်သားထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။
- အာရုံကြောစနစ် အားကောင်းလာကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဆိုးရွားသော စိတ်ဓာတ်များကို အနှောင့်အယှက်ပေးတော့မည်မဟုတ်ပေ။
အစားအစာကိုအသုံးပြုနေစဉ်အတွင်းလူတစ်ဦးသည်သက်တောင့်သက်သာခံစားရလိမ့်မည်၊ စိတ်ခံစားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။
ရက်သတ္တပတ် ၁
ဤကာလအတွင်း လူတစ်ဦးသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အခက်အခဲများကို ခံစားရလိမ့်မည်။ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံစံသစ်နဲ့ ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ လိုအပ်တာကြောင့်ပါ။အပျော့စား နာမကျန်းဖြစ်နိုင်ချေ - မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက မှတ်ချက်ပြုသည်။အသက်ပြန်ရှင်လာစေရန် ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
2 ပတ်
ကာလသည် ယခင်ကာလများထက် များစွာ ငြိမ်သက်နေသည်။ကြက်ဥနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများပါရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်သည်။လူတစ်ဦးအတွက်၊ အစားအသောက်အသစ်သို့ ကူးပြောင်းခြင်းကြောင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အသေးစားပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်သည်။သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဝမ်းနုတ်ဆေး သောက်ပြီးနောက် အခြေအနေ ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။
၃ ပတ်
ကာလသည် ပျော့ပျောင်းပြီး အားရစရာဖြစ်သည်။ဤအချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အခြေအနေအသစ်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေပါသည်။ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် လူကို ညှဉ်းဆဲခြင်း (ကျန်းမာရေးညံ့ခြင်း၊ နာမကျန်းခြင်း) မရှိတော့ပါ။ဤအချိန်တွင် အဓိကအချက်မှာ အချိန်ဇယားနှင့် ထုတ်ကုန်စာရင်းနှင့်အညီ ခွင့်ပြုထားသော အစားအစာများကိုသာ အကွာအဝေးသို့ သွားရန် မဟုတ်ပါ။စိတ်အားထက်သန်စေရန်၊ သင်ကိုယ်တိုင် ကိုယ်အလေးချိန်ချနိုင်ပြီး အပိုပေါင်ကျကြောင်း သေချာပါစေ။
4 ပတ်
စည်းလုံးညီညွှတ်သောကာလ။dieters အားလုံးဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားမှုကို ရရှိစေပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်သည် မဂ္ဂီစနစ်တွင် အသုံးပြုလာပါသည်။
ကျွမ်းကျင်သူများက ဤရွေးချယ်မှုသည် ၎င်းတို့အတွက် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်မည်ဟု ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက် အာမခံပါသည်။ရလဒ်က သင့်ကို စောင့်မျှော်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ဤကိစ္စတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမရှိဘဲ ၂ ပတ် သို့မဟုတ် ၄ ပတ်အကြာတွင် လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်။
စိတ်ထဲထားပါ။အစားအသောက်အတွက် ၇ ရက်ထက်နည်းသော သိုလှောင်ထားသော ကြက်ဥကိုသာ စားရန် အကြံပြုထားသည်။၎င်းသည် ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် အများအပြား ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
ထိရောက်မှုနှင့်ရလဒ်များ
မည်သည့်အစားအစာမဆို အပိုပေါင်ကျခြင်း ပါဝင်ပါသည်။ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် နောက်ထပ်ခေါင်းများနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းအတွက် မက်လုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။Maggi ၏ စစ်မှန်သော အစားအစာစနစ်တွင် ပုဇွန်စားခြင်း၊ ရှာလကာရည်နှင့် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဟင်းလျာများတွင် ထည့်ခြင်းမပါဝင်ပါ။ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း၍ အကောင်းမွန်ဆုံးဟု ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။
- ပထမ 7 ရက် - 2-3 ကီလိုဂရမ်။
- 2 ပတ် - 3-5 ကီလိုဂရမ်။
- 3 ပတ် - 8 ကီလိုဂရမ်အထိ။
စွန့်ပစ်သောအခါ အများဆုံးပမာဏသည် ၁၀-၁၂ ကီလိုဂရမ်ထက် မပိုပါ။ကျွမ်းကျင်သူများက မြင့်မားသောရလဒ်များကို အာမခံပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန် လျော့မသွားပါက၊ စည်းမျဉ်းများအားလုံးနှင့် ကိုက်ညီပါက၊ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ဝိသေသလက္ခဏာများတွင် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။
အကြောင်းရင်းကို ဆရာဝန်ကသာ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ဟော်မုန်းချို့ယွင်းမှု၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်သည်။ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းပြီးနောက်၊ သင်သည်ချက်ချင်းအစားအသောက်ဆက်လက်စတင်နိုင်သည်။
အထင်ကြီးစရာ! ဟောလိဝုဒ်မင်းသား Adrien Brody သည် Maggie ၏အကူအညီဖြင့် ၁၄ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့သည်။"The Pianist" ဇာတ်ကားတွင် ပါဝင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ဒီဇာတ်ရုပ်က သူ့ကို အော်စကာဆုရခဲ့တယ်။
contraindications စာရင်း
အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့် ကြိုတင်တိုင်ပင်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပရိုတင်းဓာတ်သည် အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။အထူးသဖြင့် နာတာရှည်ရောဂါရှိသူတွေမှာ အစာရှောင်သင့်တယ်။မဟုတ်ရင် မကောင်းတဲ့အကျိုးဆက်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါ contraindications များထဲတွင်အောက်ပါရှိပါတယ်။
- ဥများ၊ လိမ္မော်သီးများနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု၊
- ဖိအားတိုးလာ သို့မဟုတ် လျော့ကျခြင်း၊
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် အာဟာရစနစ်အား တားမြစ်ထားပါသည် (သန္ဓေသားဖွဲ့စည်းစဉ်အတွင်း အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လိုအပ်သောအခါတွင် ပရိုတိန်းပိုလျှံနေခြင်းကို ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်စေသည်)။
- အူ၏ sensitivity တိုးလာခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ဖြစ်ပျက်မှု;
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ;
- ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် အသည်းပြဿနာများ။
ကျွမ်းကျင်သူများသည် အစားအသောက်အစီအစဉ်အသစ်မစတင်မီ ၇ ရက်အလိုတွင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်မည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွက် အတားအဆီးမရှိသင့်ပါ။ဆရာဝန်တစ်ဦးသာ ကျန်းမာရေး ဖြစ်နိုင်ခြေများကို အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး အကြံပြုချက်ပေးနိုင်သည်။
သတိထားပါ! မကြာခဏ၊ ကြက်ဥအမြောက်အများစားသောအခါ၊ ဗောက်ထခြင်းကဲ့သို့သော မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။အကယ်၍ ထိုကဲ့သို့သော ဇီဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်ပါက၊ သင်သည် Maggi ကို စွန့်လွှတ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် နည်းလမ်းသို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
စည်းကမ်းလိုက်နာမှု
Maggi အစားအသောက်သည် လူများစွာအတွက် အထူးအဆန်းဖြစ်သည်။ကျွမ်းကျင်သူများက ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် နေ့စဉ်ရုန်းကန်မှုတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်ဟု ယူဆကြသည်။
ဓာတ်အားစနစ်တွင် တင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန် အကြံပြုထားသော လိုအပ်ချက်များနှင့် စည်းမျဉ်းများပါဝင်သည်။မဟုတ်ပါက ၎င်း၏ လျှောက်လွှာ၏ ရလဒ်သည် သိသာထင်ရှားလိမ့်မည် မဟုတ်ပါ-
- သောက်ရေ - တစ်နေ့လျှင် 2 လီတာ။
- ဆားကို အစားအသောက်မှ ဖယ်ထုတ်ရန် အကြံပြုထားသည် (တစ်နေ့လျှင် 1 ဂရမ် ခွင့်ပြုသည်)။
- ပထမ ၁၄ ရက်အတွင်း အဆာပြေစားခြင်းကို တားမြစ်ထားသည်။
- လတ်ဆတ်သောလေကို မကြာခဏ (မိနစ် 30 မှ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍) နေရန် လိုအပ်သည်။
- အခမဲ့အစာစားနေစဉ်တွင် အလွန်အကျွံစားရန် အကြံမပြုပါ (သင်ဆာလောင်မှုအနည်းငယ်ခံစားရခြင်းဖြင့် အစာကိုအပြီးသတ်ရန် လိုအပ်သည်)။
- အိပ်ရာမဝင်ခင် ၃-၄ နာရီအလိုမှာ အစာမစားပါနဲ့။
- အပျက်သဘောဆောင်သောလက္ခဏာများအတွက် Maggi အစားအသောက်ကိုလိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါ။
- အားကစားကို အားပေးတယ်။
- သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များပေါ်တွင် ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကို ကန့်သတ်သင့်သည်။
- ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် အစားအသောက်စနစ်မှ ထွက်ပေါက်ကို တဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
Maggi ကို 2 သို့မဟုတ် 4 ပတ်ကြာအသုံးပြုသောအခါဤစည်းမျဉ်းများသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။အစာငတ်ခံ ဆန္ဒပြနေချိန်မှာ လူဟာ ပေါ့ပါးပြီး စိတ်ကောင်း မွန်ကောင်း ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ခွန်အားတွေလည်း ပြန်လည်ရရှိလာမယ်၊ စွမ်းအင်တွေ ပေါ်လာမယ်။
ထို့ကြောင့်၊ ဤစနစ်ကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်ချက်များမရှိပါက၊ ခွင့်ပြုထားသောစာရင်းတွင်ပါရှိသောအစားအစာများကိုစားနိုင်သည်။မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာအတွက် အနီးစပ်ဆုံး မီနူးတစ်ခုလည်းဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေချိန်မှာ မှန်ကန်စွာစားနိုင်စေမယ့် မီနူးတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
အသုံးဝင်သောအကြံဉာဏ်။အာဟာရဓာတ်များ အငွေ့ပျံရန်အတွက် microcracks များမပါဝင်သောကြောင့် ကြက်ဥအသေးစားကိုသာ စားသုံးရန် ပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။
ထုတ်ကုန်များ
Maggi ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစနစ်ကို ကျင့်သုံးသည့်အခါ တူညီသောထုတ်ကုန်များကို ၂ ပတ် သို့မဟုတ် ၄ ပတ်ကြာ စားသုံးရန် အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။မီနူးတွင် မတူညီသော ဟင်းလျာများ ပါဝင်သော်လည်း ပါဝင်ပစ္စည်းများ အများအပြား မပါဝင်ပါ။
အချို၊ အငန်၊ အကြော် ထုတ်ကုန် အများအပြားကို တားမြစ်ထားသည်။စီရီရယ်ကိုလည်း ဖယ်ထုတ်ထားသည် - ဆန်၊ ဂျုံ။အသီးအနှံများထဲတွင် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အက်ဆစ်များပါသောကြောင့် လိမ္မော်သီးများကို အကြံပြုထားသည်။
အစားအသောက် ထုတ်ကုန်အားလုံးကို အပူဖြင့် ကုသရမည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အောက်ပါ ချက်ပြုတ်နည်းများကို အသုံးပြုသည်။
- ရေနွေးငွေ့ချက်ပြုတ်ခြင်း။
- ဟင်းချက်ချက်။
- မီးဖိုသို့မဟုတ်မီးဖို၌ဖုတ်။
ဟင်းချက်တဲ့အခါ ဆီသုံးစရာမလိုပါဘူး။အစာရှောင်ပြီးနောက် 4 ပတ်အကြာတွင်အနည်းငယ်ပမာဏကိုခွင့်ပြုသည်။
အစာစားပြီးနောက် ဒယ်အိုးထဲတွင် အသားကြော်ခြင်းကို ခွင့်ပြုသည်၊ (ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်တက်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် အောက်ပါစည်းမျဉ်းများအတိုင်း)
- သေးငယ်သောအပိုင်းကိုစားပါ။
- ဤနည်းလမ်းကို 3 ရက်အတွင်း 1 ကြိမ်ထက်မပိုစေဘဲ၊
- non-stick pan ကိုသုံးပါ။
နေ့စဉ်မီနူးကို ပြုစုသောအခါ၊ သင်သည် ထိုကဲ့သို့သော အကြံပြုချက်များကို အားကိုးရန်လိုအပ်သည်။၎င်းတို့သည် ရလဒ်ရရှိရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိခိုက်စေနိုင်ပေမယ့် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသစ်ကို ချောချောမွေ့မွေ့ ဆက်သွားပါ။
မတီထွင်ပါနှင့်! သဟဇာတ လိုက်စားသော အမျိုးသမီး အများအပြားသည် ငုံးဥကို စားသုံးကြသည်။အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည် ဤသဘာဝထုတ်ကုန်တွင် lutein နှင့် သင့်လျော်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများတွင်ပါ၀င်သော အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များမပါဝင်သောကြောင့် အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက ဤကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ရန် လုံးဝအကြံပြုခြင်းမရှိပါ။
နမူနာမီနူး
လူအချို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် နေ့စဉ်မီနူးကို ပြုစုရာတွင် အခက်အခဲရှိသည်။ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများပါဝင်သော အသင့်လုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများကို တီထွင်ခဲ့သည်။
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသားသူများသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်များပေါ်မူတည်၍ ဟင်းချက်နည်းအနည်းငယ်ကို ပြောင်းလဲခွင့်ပြုသည်။အဓိက စည်းမျဉ်းမှာ ခွင့်ပြုထားသော နှင့် တားမြစ်ထားသော ထုတ်ကုန်များစာရင်းကို အားကိုးရန်ဖြစ်သည်။အကယ်၍ အစားအသောက်စားသူတစ်ဦးသည် ခရမ်းချဉ်သီးကို မကြိုက်ပါက သခွားသီးဖြင့် အစားထိုးရန် ခွင့်ပြုထားသည်။ထို့အပြင် အသား သို့မဟုတ် ငါးနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများသို့ ပြောင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။
ထို့ကြောင့်၊ Maggi အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်လူတစ်ဦးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကာလ (၂ ပတ်သို့မဟုတ် ၄ ပတ်)၊ ရွေးချယ်စရာ (ကြက်ဥသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ) နှင့်နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနှင့်ညစာအတွက်နေ့စဉ်မီနူးပြုစုရန်ဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ရောင်စုံစားပွဲတစ်ခုကို ဖန်တီးပြီး ရက်သတ္တပတ်၏ နေ့အလိုက် ခြယ်မှုန်းနိုင်သည်။
4 ပတ်ကြာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို မည်သည့်စူပါမားကတ်တွင်မဆို ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ထုတ်ကုန်များသည် တရားဝင်သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်စွဲဖြင့် အရည်အသွေးမြင့်ရပါမည်။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အသုံးပြုသော ဟင်းလျာများသည် အစားအသောက်များ ဖြစ်ရပါမည်။
အစားအသောက်မှ (၄ ပတ်အကုန်တွင်) ထွက်ခွာပြီးနောက်၊ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုအခြေခံ၍ ဟင်းလျာများ၊ မီနူးများကို လွတ်လပ်စွာရေးဖွဲ့နိုင်သည်။
အာဟာရစနစ်အား 2 ပတ်ကြာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါက လူကို ပိုမိုတင်းကြပ်သော ပုံမှန်မဟုတ်သော အစားအစာကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။သင် နေမကောင်းဖြစ်လျှင် အစာငတ်ခံ ဆန္ဒပြမည့် အစီအစဉ်ကို အခြားသို့ အမြဲပြောင်းနိုင်သည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မနှိပ်စက်ပါနဲ့။
2 ပတ်အတွက်
ဓာတ်အားလျော့ချသည့်စနစ်အတွက် အစားအသောက်စားသုံးမှုပုံစံကို တွက်ချက်ရန် ဇယားတစ်ခုကိုလည်း အသုံးပြုပါသည်။ဤကာလတွင်၊ မုယောစပါးအစာမှ ဒိန်ခဲအစားအစာသို့ ပြောင်းနိုင်သည် (ကြက်ဥ ၁ လုံးနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်)။
ထိုသို့သော အစာရှောင်သည့် ကာလ၏ တောင့်တင်းမှုသည် ခွင့်ပြုထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပမာဏတစ်ခုသာ စားသုံးရန် လိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ပထမပတ်နှင့် ဒုတိယပတ်တွင် စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရန် အကြံပြုထားသည်။
- မနက်စာအတွက် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ် သို့မဟုတ် ကြက်ဥ 2 လုံး၊
- နေ့လယ်စာတွင် 350 ဂရမ်ထက်မပိုစေဘဲ;
- ညစာအတွက် 300 ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။
မနက်စာအတွက် ကော်ဖီ ၁ ခွက်၊ နေ့လယ်စာအတွက် သံပုရာသီးနဲ့ လက်ဖက်စိမ်း၊ ညစာအတွက် သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ လက်ဖက်ရည်သောက်ခွင့်ပြုထားပါတယ်။
နေ့စဉ်မီနူးကို ပြုစုသောအခါ၊ ဤစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရမည်။၎င်းတို့သည် အစာငတ်ခံဆန္ဒပြသည့်ကြာချိန်ပေါ်တွင်မူတည်ခြင်းမရှိပေ။ခွင့်ပြုထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများမှ၊ သင်သည်အတော်လေးအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
အာဟာရပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။တိုတောင်းသောကာလကိုအသုံးပြုသောအခါ၊ သင်သည်လိမ္မော်သီးကိုသာစားနိုင်သည်။ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အစားအသောက်အသစ်တွေနဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်နေတဲ့အချက်ကြောင့်ပါ။ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် လူတစ်ယောက်ဟာ အချိန်တိုအတွင်း လိုချင်တဲ့ရလဒ်ကို ရနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
အစားအသောက်မှ ချောမွေ့စွာထွက်ပေါက်
အဆီများသော၊ အချိုဓာတ်နှင့် ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများကို မစားဘဲ ပြီးအောင် ဖြတ်ရပါမည်။ဧည့်ခံပွဲသည် အမျိုးမျိုးရှိပြီး ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာ ပါဝင်သင့်သည်။၇ ရက်အတွင်း ကြက်ဥ ၂ လုံး ၃ လုံးသာ စားနိုင်ပါတယ်။Citrus အသီးအနှံများကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပမာဏလျှော့ချရန် သို့မဟုတ် လုံးဝစွန့်ပစ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ပျားရည် 2-3 ဇွန်းကြီးဖြင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
ကော်ဖီဖျော်ရည် သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ထဲသို့ သကြားအနည်းငယ်ထည့်ရန် ခွင့်ပြုထားသည်။အသီးအရွက်များကို ပုံမှန်အတိုင်းစားနိုင်သည်။ခန္ဓာကိုယ်သည် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ၄ ပတ်ထက်ပို၍ မရရှိသင့်ပါ။ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ မကောင်းပါဘူး။သင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း အမြဲမပြတ် စစ်ဆေးနေဖို့ လိုပါတယ်။ဆိုးရွားတဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ မအီမသာဖြစ်မှုတွေနဲ့ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုပါတယ်။
ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ၀င်သော အခြားထုတ်ကုန်များကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် Maggi စနစ်အား ကွဲပြားနိုင်သည်။ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကလည်း သင့်လျော်သည် (၎င်းတို့သည် မျှတသင့်သည်)။
ဤစည်းမျဉ်းများသည် မည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်မဆို သင့်လျော်ပါသည်။ဗီတာမင် complexes တွေသုံးစရာမလိုပါဘူး။မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ နှင့် ညစာ တို့ကို နေ့စဉ် အစားအသောက် အရေအတွက် အတိအကျ လိုက်နာရန် အကြံပြုထားသည်။2 နာရီကြာပြီးနောက် (အနည်းဆုံး) မုန်လာဥနီ၊ သခွားသီး (သို့) ဆလတ် 1 လုံးနှင့်အတူသရေစာစားခွင့်ပြုသည်။
ဓာတုဗေဒ လုပ်ငန်းစဉ်များကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အကျိုးပြုကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက ထောက်ပြသည်။၎င်းသည် အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို လျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းစေသည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးသည်။
အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများ
ငါးဖုတ်
ခန္ဓာကိုယ်ကို ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ဖြည့်တင်းဖို့အတွက် ငါးကြော်စားဖို့ လိုပါတယ်။အလွှာများကိုသုံးနိုင်သည်။ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ကို သတ္တုပြားဖြင့်ထုပ်ပါ။မီးဖို သို့မဟုတ် မီးဖိုတွင် ၄၅-၅၀ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။အချိန်သည်အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. အရသာအတွက် သံပုရာရည်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
ကြက်ရင်အုံသား
ရိုးရှင်းပြီး ချက်ပြုတ်ရလွယ်ကူသော ကြက်ရင်အုံ။သေသေချာချာဆေးကြောပြီး မီးဖိုချောင်သုံးတူနဲ့ ထောင်းပြီး ၃-၄ မိနစ်လောက် ဒယ်အိုးထဲမှာ ကြော်ရပါမယ်။တစ်ဖက်စီကို အညီအမျှ ပြုတ်ရပါမည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်
အသီးအရွက်စားတဲ့အခါ အရင်ဆုံး ရေနဲ့ပြုတ်ရပါမယ်။zucchini ကိုဖြတ်တောက်ပြီးဆား၊ ငရုတ်ကောင်းအရောအနှော (အရသာအတွက်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်) ကိုထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ထို့နောက် ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ဒယ်အိုးအသေးတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပြီး မီးဖိုပေါ်တင်ပါ။အရသာအတွက်၊ လတ်ဆတ်သောခုတ်ထစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်နိုင်သည်။
သစ်သီးသုပ်
အစီအစဥ်သည် လိမ္မော်သီးတစ်မျိုးတည်းသာ အသုံးပြုသည့် ကာလကို မညွှန်ပြပါက၊ သင်သည် သစ်သီးသုပ်အဖြစ် သင့်ကိုယ်သင် ကုသနိုင်ပါသည်။ဟင်းချက်နည်းကို နောက်မှသုံးနိုင်ပါတယ်။သစ်တော်သီး, ပန်းသီး, လိမ္မော်သီး (သင်နေဆဲဖရဲသီးနိုင်ပါတယ်) အခွံခွာပြီး cubes သို့ဖြတ်။ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပြီး သံပုရာရည်ဖြင့် မွှေပါ။
မီးဖုတ်ထားသောအသား
အစားအသောက်ကို စားသုံးသည့်အခါ အသားသည် အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်သည် (အထူးသဖြင့် အမဲသား)။အမဲသား၊ ခြောက်သွေ့ပြီး ပိန်တဲ့အပိုင်းတွေအတွက် သုံးနိုင်ပါတယ်။ဝက်သားသည် အခြားအသားများထက် အဆီပိုပါသောကြောင့် မီးဖိုတွင် ဖုတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အမဲသား သို့မဟုတ် ဝက်သား၏ အစိတ်အပိုင်းများကို အရသာအတွက် ဆား၊ နံ့သာမျိုးတို့ဖြင့် ပွတ်တိုက်ရန် အကြံပြုထားသည်။မီးဖို သို့မဟုတ် မီးဖိုတွင် သတ္တုပြားဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။မဖြစ်မနေ စည်းကမ်းချက် - ဆီမပါပါ။
လူတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုပြီး သွယ်လျသော ပုံသဏ္ဌန်ကို ရရှိသည့်အခါ ဤနည်းလမ်းသည် အလွန်ထိရောက်သည်။
သုံးသပ်ချက်များနှင့် ရလဒ်များ
ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ချက်ပြုတ်နည်းများအပြင် အစားအသောက်မှ ထွက်သွားခြင်းများစွာရှိသည်။သူတို့၏ရွေးချယ်မှုသည် ကျော်ကြားမှုနှင့် အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းကဲ့သို့သော စံနှုန်းများဖြင့် လွှမ်းမိုးထားသည်။Maggi ၏အာဟာရစနစ်နှင့် ပတ်သက်၍ အပြုသဘောဆောင်သောသုံးသပ်ချက်များစွာရှိသည်။အသုံးပြုသူဓာတ်ပုံများသည် "မမီနှင့်နောက်" အမျိုးအစားမှ ရလဒ်ကို မြင်နိုင်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
ပထမသုံးသပ်ချက်၊ အမျိုးသမီး၊ အသက် ၂၄ နှစ်
မက်ဂီရဲ့ အစားအသောက်စနစ်က ကောင်းတယ်။ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် အကောင်းဆုံး အသုံးပြုသည်။ဒါမှ ရလဒ်က ပိုထိရောက်မယ်။ကျွန်တော် ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ 8 ကီလိုဂရမ်ကျော် ဆုံးရှုံးနိုင်ခဲ့တယ်။ကျေနပ်နေခဲ့သည်။
ဒုတိယသုံးသပ်ချက်၊ အမျိုးသမီး၊ အသက် ၂၈ နှစ်
အစားအသောက်က အရမ်းကောင်းတယ်။ပုံမှန်အစားအစာသွားစားပြီးနောက် အနည်းငယ်ကွဲလွဲမှုများရှိသည်။တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် မသက်မသာ ရှိပါသည်။ဤအခြေအနေသည် 7 ရက်ထက်ပိုကြာနိုင်သည်။စုစုပေါင်း၊ သူမသည် ကာလတစ်လျှောက်လုံး ၆. ၅ ကီလိုဂရမ်ခန့် ဆုံးရှုံးခဲ့သည်။သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းအဖြစ် - ကောင်းသောတစ်ခု။
တတိယသုံးသပ်ချက်၊ အမျိုးသမီး၊ အသက် ၂၂ နှစ်
အစာစားခြင်း၏ အခက်ခဲဆုံးအရာမှာ အချို့သောအစားအစာများကို လက်ခံရန် ခန္ဓာကိုယ်အား ပြန်လည်အားဖြည့်ရန်ဖြစ်သည်။3-4 ရက်အကြာတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရသည်။ထို့နောက် အစားအသောက်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထည့်ရန် လိုအပ်သည်။စားသုံးလိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီကိုလည်း အထူးဂရုပြုဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ရလဒ်သည် 100% ဖြစ်လိမ့်မည်။ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်စေဖို့ စည်းမျဉ်းတွေကို လိုက်နာဖို့ပဲ လိုပါတယ်။
စတုတ္ထသုံးသပ်ချက်၊ အမျိုးသမီး၊ အသက် ၃၇ နှစ်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်သူတိုင်းအတွက် ဒီအစားအသောက်အစီအစဉ်ကို အကြံပြုချင်ပါတယ်။အဓိက အားနည်းချက်များထဲတွင်၊ အချို့လူများက ၎င်းတို့နှင့် ဓါတ်မတည့်သောကြောင့် အကြံပြုထားသော ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင် ကြက်ဥနှင့် လိမ္မော်သီးများ ပါဝင်နေသည်ကို သတိပြုနိုင်ပါသည်။တစ်နေ့လျှင် ရေ 2. 5 လီတာခန့် (အရည်များများသောက်ရန် လိုအပ်သည်)။တစ်လအတွင်း 8 ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်ခဲ့တယ်။
ပဉ္စမသုံးသပ်ချက်၊ အမျိုးသမီး၊ အသက် ၃၅ နှစ်
အစားအသောက်ကို အရမ်းကြိုက်တယ်။အရာအားလုံးက အရမ်းကောင်းတယ်။သူမသည် အလွန်လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခဲ့သော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် သူမသည် ၂ ကီလိုဂရမ်ခန့် တက်လာခဲ့သည်။အဓိက စည်းမျဉ်းကတော့ ဒီလို မျှတတဲ့ အစားအသောက်တွေ စားပြီးရင် ဖြည်ချဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။မဟုတ်ပါက ၎င်း၏လိုက်နာမှုမှာ အသုံးမဝင်တော့ပါ။
အစားအသောက်၏ရလဒ်များကိုဓာတ်ပုံတွင်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။